やまだです。 マイナス0.1キロとなかなかこの13キロあたりから抜け出せないです。 ここまでカロリー抑えててこれですから、停滞はダイエッターにはやっかいなものですね。 今日はお昼から一人酒で盛り上がっていました。もちろんハイボールです。 お昼から飲…

やまだです。 今回のダイエット3回目のプラスになりました。 ダイエットはこれがあるから奥が深いですね。 もうそろそろ落ちにくい領域に入ってきたかもしれません。 体の代謝もかなり落ちているのかなと思います。 このダイエットは昔、誰が言ったか覚えて…

ダイエットを成功に導く方法1回目。ダイエットにおける目的の強化をはかります。このメンタルからのアプローチで格段にダイエットの成功率が上がります。 次こそはと思われる方はぜひ一読して下さい。

歯をガリガリされてきたやまだです。 やまだ「先生、あと何回くらいですか？」 先生 「ん～～もうちょっと」 やまだ「えっ、、あっ・・・ハァーーー」 と具体的な数字を教えてもらえませんでした。とっても知りたかったです。 今日はストーンと体重が落ちて…

やまだです。 今日もかわいい感じに体重が落ちてます。 やはり体脂肪が下がってくると体に水分がたまってきてるのかなと思います。 そろそろドカーンと落ちそうですね^^ みなさんはダイエット中はよく何を飲まれますか？ やまだはこれ 炭酸水でございます。 …

やまだです。 延長戦がはじまりました。 マイナス0.3キロはいいかんじです。 今日のお昼休みにちょっとスマホでダイエット系のことを検索していたら某地方新聞（そこそこ大きい）のコラムに行き当たりました。 そこでダイエットの先生？みたいな方が「食事制…

やまだです。 第2目標達成です。 今回は本当に順調に体重が落ちてくれて5.5週（38日）のとこを5日ほど前倒しで目標が達成できました。 たぶんブログパワーだと思います！ 感謝感謝！皆さんに感謝！！ いちおう減量はここまでの予定だったんですが、5日も前倒…

やまだです。 順調に体重が落ちてます。 やはり一度「爆食い」すると体が勘違いして摂取カロリーを浪費しだすのかなと思ったりもします。 第2目標まであと0.1キロと「減量ペースが落ちるだろうな」をいい意味で裏切ってくれたので良かったです。 しかしダイ…

やまだです。 土曜日2週間連続爆食いしたらどうなるを検証したいと思います。 今回は居酒屋へGOしちゃいました。 まず結論からさきにお伝えします。 「チートデイはほぼ有効」 です。 糖質制限を考慮してみましたが、居酒屋では「食べれるものが少ない！」と…

やまだです。 意外と第2目標までの到達が早いかもしれません。 しかし体脂肪がどんどん上がっていってますので、ちょっと体重が落ちない期間がやってくるのではと思っています。 しかも体年齢、MYダイエット判定も悪い結果になっています。 やはり土曜日のア…

やまだです。 前回、焼肉編で「チートデイは有効」と結論を出してしまいましたが1回の検証でちょっと早すぎない？？と思いました。 今回は居酒屋で食べまくったら体重はどうなるか？をやってみたいと思います。 まぁーやまだが「行きたかった」というのもあ…

やまだです。 今日も歯をガリっとされてきました。 いったいいつまで続くのでしょう。 歯医者に行った後は食欲も落ち、やまだも今週から仕事が忙しくなってきてさらに食欲が落ちてます。 ダイエットにはいいことなのかもしれませんが、何事もほどほどにしな…

やまだです。 第2目標へスタートです。 最近いいかんじで体重が落ちてます。 でも体重は太ってる時の方が落ちやすいのでこれからがきつくなる予感がします。 今までの経験から身長－体重＝100から落ちにくくなってくるような気がします。 代謝も85.5キロあっ…

やまだです。 いやぁ～～1日前倒しで第1目標の4週間マイナス10.5キロ達成でございます！ 目標達成はダイエット冥利に尽きます^^ 今回は「ちょっと無理っぽいかなー」とか思っていたんですが、後半が順調に落ちてくれたのでよかったです。 まぁーとりあえずホ…

やまだです。 今回の測定で 「MY ダイエット判定」がすべて良好になりました。 うれしいです。 ただ、これは何を指しているのかがわからないので少し検索してみました。 説明に良好は2段階あってやまだは「下」の良好です。 そしてダイエットが正しく行われ…

やまだです。 ダイエットごはん2回目です。 うまいのなんの！こんにゃくの甘辛しょうゆ炒め すき焼き風＆マイサイズ マンナンごはん 編 さて今回は超ー絶簡単なダイエットごはんを紹介します。 「あ～今日は何もしたくない」って時ありますよね。 えっ、包丁…

やまだです。 マイナス10キロ達成です。 二桁なるとやった感あります。 今回のダイエットは85.5キロからスタートでした。 さてマイナス10キロって何がどう変わるのってありますよね。 簡単に言うと ズボンのホックが閉まらない → ズボンが勝手にずれ落ちる（…

やまだです。 昨日焼肉を食べたのになかなかの体重が落ちていました。 本当に「チートデイ」は有効な手段だと思います。 ただ、次の日は胃が活発に動いたせいでおなかがグーグーなっていました。 ここで食べてしまうと体重は一気に増加すると思いますので我…

やまだです。 早速、昨日焼肉を食べまくった結果を検証します。 まず結論から 「息抜きは週1くらいがベスト」 とさせて頂きます。 焼肉食べちゃいました！はたして総カロリーは？ 24時間計測スタート チートデイの有効性の検証と結論 まとめ。考えるダイエッ…

二日酔いのやまだです 昨日、ズバリ焼肉ってきました。 さて、やまだのようなダイエットしていておなかいっぱい焼肉したらどうなるかを検証して本日中記事にしたいと思います。 本日の食事 朝：ブイ・クレス 昼：無し 夜：肉焼いちゃいました。ハイボール飲…

やまだです。 きました～～～！ とうとうBMIが標準体型になりました^^ ここのとこ体重の方もコンスタントにマイナス方向なのでうれしいです。 二桁まであと少しなのでこのまましっかりといきたいと思います。 しかし、また体脂肪が前日比プラス0.4%になりま…

やまだです。 では早速第1回目。ダイエットごはんいってみましょう！ パスタこんにゃく ナポリタン 編 さて今回使用ダイエット食品は、 ナカキ食品さんの「パスタこんにゃく ナポリタン」です。 その前に一つだけダイエット食品オタクのやまだがお伝えしたい…

やまだです。 この短期ダイエットをはじめて3週間目のなります。 やまだ的にはもう少しいけるかなと思っていましたが、こんなものですね。 BMI も24台で標準体型（25未満）になりますのであと0.1です。 関西方面はコロナが少し落ち着いた雰囲気になっていま…

食事制限からのアプローチにて20日の短期ダイエットを経ての感想です。タイトル通り「2週間頑張れた人は80%成功」と私は実感しています。今までダイエットで失敗していた方にぜひ一読して頂き新しい未来に挑戦して欲しいと思います。

やまだです。 プラスになると思ってました。 第1目標の4週間でマイナス10.5キロがょっと怪しくなってきたような気がします。 8日で2キロ、ギリギリですね。 2週間の時点では少し余裕があるなと思ってたのですが、最近全体的に落ちがいまいちなような気がしま…

やまだです。 昨日と今日でマイナス0.9キロ落ちました。 ちょっと落ちすぎなかなとか思ったりします（体は問題なしです^^）。 最近、ダイエット食を取り入れてるせいか、1日の摂取カロリーが300キロカロリーを下回ってるような気がします。 やまだはあまり減…

やまだです。 朝にものすごく体脂肪が上がってましたが先ほど計るとストーーンと落ちてました。 なかなか体脂肪は正確な測定が難しいみたいです。 今日は-0.5キロでひとつ壁をクリアーした感じですね。 マイナス10キロまであと2キロ（目標まで2.5キロ）です…

こちらのダイエット食品はアサイー 希少糖入り酵素スムージー ミックスベリー味です。 パッケージはこんな感じでかなり簡素化されています。 中身はこんな感じで31包入っています。 では作ってみましょう。 はじめは説明書き通り200ccの水に1包入れてシェイ…

現在、午前5時45分です。 寝てしまいましたので17.5日とします。 やまだはだいたい深夜にヘルスメーターにのってから更新するので、 そこまで変わりはないと思います。 寝起きで水分がかなり抜けてる状態なのにプラス0.2キロです。体脂肪もなんかすごいこと…

今日はもしかしたらプラスかなっと思っていましたが思ったより減りました。 しかーし、、内臓脂肪が0.4%も上がっているのが謎です。 そこでいつも通り調べてみると体内の水分量でけっこう数値が変わるみたいなので気にしないでいきます。 体重が順調に減って…