やまだです。
早速、昨日焼肉を食べまくった結果を検証します。
まず結論から
「息抜きは週1くらいがベスト」
とさせて頂きます。
焼肉食べちゃいました！はたして総カロリーは？
それではどれほど食べたかをお伝えします。
焼肉は1人前80グラムとさせて頂きます。
（キロカロリー）
前菜
ナムル＆キムチ
6種盛り (推定120)
↑忘れてましたー（R2.6.4追記）
焼き物
塩タン 半人前（107）
はねした 半人前（206）
ミノ 半人前（73）
てっちゃん 1.5人前（243）やまだ大好物^^
レバー 半人前（53）
茹で物
生センマイ 1人前（62）
ごはん物
クッパ 1/3 杯（推定200）
焼肉のたれ （推定120）
飲み物
ハイボール 7杯
そしてお家で
ウォッカソーダ 3杯
シュークリーム 1個（245）
ぺろぺろチョコ 1個（70）アンパンマン！笑
やまだが愛飲している「ズブロッカ」です。ポーランドのウォッカです。
以上です。
合計1379キロカロリーです。
ナムル＆キムチ6種盛りを含めるの忘れてましたー^^;
合計1499キロカロリーです。（R2.6.4追記）
ちなみに
蒸留酒（ウィスキー、ブランデー、焼酎、スピリッツなど）アルコール度数40度は
100mlあたり
237キロカロリー
となります。
しかしこのお酒のカロリーはエンプティーカロリーといわれ、栄養素が含まれないカロリーで体に中で燃焼され体重に影響ないといわれています。
ただ、論争があり影響があるという説もあるみたいです。
やまだは「影響ない」説をとっていますので今回は0キロカロリーとします。
24時間計測スタート
前日のブログに載せていましたが、焼肉に行く前は体重76.2,体脂肪24.1です。
焼肉に行ってコンビニ寄って帰ってきた直後の状況です。
体重は1キロ増加、体脂肪が0.2%増加しています。
そしてお家で晩酌。
いや～～久しぶりに食べた甘いものはやっぱり格別ですね！！
ちなみにシュークリームはビアードパパです。
今日、けい（妻）に「ワタシのビアードパパどこいったか知ってる？」と聞かれましたので「やまだの胃袋の中です」と言ったらめちゃめちゃ怒ってしまいました。
こわいこわい・・・
さて、朝7時半に起床。
「あっ、ブログ更新！」となり今日の朝の記事を急いでかきました。
その後お風呂に1時間ほど入った後に計った体重が
※お風呂に入る前に体重を計らなかったことが悔やまれ・・ダメダメです。。
おーーー体重減りすぎです！
お風呂に入ると汗で体から水分が抜けるため体重が軽くなります。
ただ脂肪が減るわけではないので体脂肪率があがります。
それから夕食前の体重は
体重がもとに戻っていきます。
体脂肪率がここまで上がってるのは謎です。。
そして夕食をとって1時間後がこちら
以上です。
チートデイの有効性の検証と結論
やまだはいつも0時あたりに体重を計っていますので、もう少し落ちると思います。
ですので推測ですが前日比でマイナス0.3～0.4キロあたりになると思われます。
よって今回の焼肉は「全く影響がでていない」となります。
これはびっくりです。
やまだは「食べなきゃやせる」を大前提にしていたので「チートデイ」を否定していました。
ですがぜんぜんありですね^^
ただ、今回は1食のみの実験ですので毎日になれば体重は減らないと思います。
「息抜きは週1くらいがベスト。頑張ってる自分にご褒美♪」を結論とさせて頂きます。
それとこの検証で24時間の体重の変動は最低で74.8キロ、最高で77.2キロと変動幅2.4キロと大きく振れていました。
1キロで「太った～」みたいに一喜一憂しなくてもぜんぜん大丈夫！体重なんて計るときで違うよ^^ということがよくわかっていただけたと思います。
以上で検証終了です。
まとめ。考えるダイエットの必要性
本当にブログを書くことで改めてわかることがいっぱいあります。
今までのダイエットは食わなきゃOKでやってきていたことが本当によくわかります。
このように文字に起こすことで「考えるダイエット」がわかってきたような気がします。
ダイエットを始めようと思っている方にとって「ダイエットブログ」は非常にオススメですね。
読んで頂いてる方に感謝感謝です！
ありがとうございます^^
