やまだです。 体重も69キロ付近で安定して約1ヶ月を経過したので、今回のダイエットは本日をもって終了します。 ダイエット記録前回の更新日のダイエット67日目より18日経過していますが、この期間は特に気を遣うカロリー制限をしていませんでした。 1日平均…

やまだです 体重は3日前の金曜日と比べてプラスマイナス0キロです。 体重が安定してきました。 体脂肪が若干落ちていますがほぼ同じですね。 土曜日は夕食に天ぷらを頂き、カロリー的にもあまり気を使わない食生活に戻りつつあります。 はじめにリバウンド対…

やまだです。 前日比マイナス0.2キロです。 だいたい体重が最軽量時(68.5キロ)に戻ってきました。 1キロ程度のリバウンドは覚悟していたので、今回の検証結果に満足しています。 1週間でプラス3.8キロから1週間でマイナス3.0キロでしたので、リバウンドは修…

やまだです。 前日比マイナス0.3キロです。 体重が予想通りに過食前の体重まで落ちてきました。 このことから、特にリバウンドの正体は体の水分がかなり影響していることがわかりました。 ただ、体が水分を溜め込んだ状態でヘルスメーターにのってしまうと、…

やまだです。 前日比マイナス0.8キロです。 本当に面白いくらい体重が落ちますね。 ただ、そもそも今回のよく食べた一週間でも1キロ相当の7200キロカロリーはオーバーしていない6790キロカロリーでした。 ただこれは安静時の基礎代謝を単純に引いただけでや…

やまだです。 前日比マイナス1.1キロです。 なかなかの落ち具合ですね。 ダイエットスタート時点のスタートダッシュに似たカンジです。 やはり今回のリバウンド検証を始める前の予想が当たったのかな～と思います。 まだ先はわからないですがいい傾向です。 …

やまだです。 リバウンド検証3日目です。 昨日の2日目は正直言ってあまり1日目と変わらなかったのでお休みさせていただきました。 本日3日目は面白い兆候がでてきました。 はやり想像通り体脂肪がいい具合に減り始めてます。 これは体が水分を溜め込み始めて…

ダイエットにおけるリバウンド対策の検証です。あえてリバウンドしたやまだははたしてどうなるのか？急激なダイエットとリバウンドの因果関係を検証考察します。

やまだです。 減量期を終えて、後半戦のリバウンド対策を始めます。 簡単に言えば摂取カロリーを徐々に上げていって体を慣らしていきます。 はじめに一つお伝えしたいことがあります。 リバウンド対策もダイエットの一つだということです。 よく雑誌やネット…

やまだです。 タイトル通りに、今日で減量期を終わります。 では、ざっくり結果を。 減量期 1日目 56日目 差 体重 85.5キロ 68.5キロ -17.0キロ 体脂肪 30.3% 20.4% -9.9% 体年齢 54歳 41歳 -13歳 内臓脂肪 13.0 7.5 -5.5 BMI 27.9 22.4 -5.5 となりました。…

やまだです。 68キロ台にきました。やっとですね～ 昨日、もう一回くらいストーンと落ちるのではと言ってたのがアタリました。 もう1日くらいボーナスステージが続くのではと思うので、明日まで減量期間を続けたいと思います。 今日、あまり行かないスーパー…

やまだです。 今日は雨がすごかったですね！ 危うく傘がグシャッとなりそうでしたというより半分なりました(笑) ここ4日間ほど体重が行ったり来たりしてたイメージだったんですが、やっと抜けたような気がします。 とりあえず68キロ台まであとマイナス0.4キ…

やまだです。 ズバリ停滞気味です。 あと1キロがなかなか難しいですね。 そろそろ減量期もメンタル的に危なくなってきてますので、ここは「食べない」でバシッと乗り切りたいと思います。 本日はダイエット考察の別記事を予約投稿してますのでよろしくお願い…

やまだです。 またまた体重がプラスになってしまいました。 5回目ですね。 本当に人間の体は不思議なものですね。 ダイエット中、というよりたぶん食事制限してる方は経験すると思うのですがズバリ眠くなります。 普段、いきなり睡魔に襲われるというのでは…

やまだです。 ただいま26日の18過ぎです。 やまだは車通勤なので車を置きに帰ってきました。飲みに行く時は本当に面倒です。。 やっときましたーーー！60キロ台！！ 第3目標（最終目標）の60キロ台はいちおう到達なんですがもう少しいってみようと思います。…

やまだです。 しつこいようですが歯医者に行ってきました。。次でラストです。うれしいです。 ピッタリ70キロです。 今日で70キロ台とおさらばできたらいいのですが、明日はお客様と飲みに行かないといけないのでどうかな～？？です。 あと1週間先ならよかっ…

やまだです。 本当に身長‐体重＝100から落ちにくいですね。 たぶんこれはダイエットしてる方なら感じることだと思います。 スタートが85.5キロから現在70.3キロだと約18%体重が減ってることになります。 これは車で1500キロの普通サイズの車と1230キロのコン…

やまだです。 なかなか60キロ台の壁はあついですね。 体脂肪がだいぶん減って体中に水分がいっぱいの状態になってるみたいです。 体は正常に稼働中なのでOKなのでしょうがこういう時ってもういっかな～というカンジでお菓子とかにいっちゃう場合多いですよね…

やまだです。 44日目は大変失礼いたしました。。 もう寝すぎて寝すぎて、、寝すぎました^^; 初プラスマイナス0キロです。 もう一押しです。 さぁーやまだそろそろ気が緩んでます。週末ぐらいに決着つけないと「飲みに」行ってしまいそうなかんじ、、いやいや…

やまだです。 昨日は、寝すぎてしまい気づいたら夕方でした。 ズバリさぼりですね。。だめですね。。 本日で１ヶ月半です。 もう少し頑張ります。 本日の食事 朝：なし 昼：なし 夜：ブイクレス、ダイエットパスタ 初日からの体調の変化 良好です。

やまだです。 絶好調に体重が落ちています。 そろそろ落ちないパターンに入ってくると思います。 あと‐0.7で久しぶりの60キロ台に突入です。 やはり年齢的にも体重が落ちてくると胸から肩にかけてが貧相になってきます。 リバウンド対策期に入ったら本当に鍛…

歯をガリっとされてきたやまだです。 このフレーズを何回言ったかもう覚えていません。。 いったいいつまで続くのでしょう・・・ この3日で1キロ以上落ちました。 その前の停滞期がちょっと長かったのでうれしいです^^ 停滞期はダイエッターには本当にやっか…

やまだです。 やっと体重が落ちるパターンにはいってきました。 それに伴い体脂肪が上がっています。 ダイエットはこれの繰り返しなんだなーとか思っちゃいます。。 最近、本当におなかがへこみました。 ベルトの穴でいえばうれしいことに4つかわりました。 …

やまだです。 ちょっと停滞していましたが、抜け出した感じがします。 まだ、体脂肪がかなり低い数値ですのでスパッと落ちそうな気がします。 減量期もあと少しになってきましたが気を引き締めていきたいと思います。 この少し後にチートデイに関する記事を…

やまだです。 いやぁー体頑張ってますね^^ 体脂肪がここまで落ちてるのに体重が落ちてくれません。 体中水分だらけになっていると思います。 ただやまだも引く気がないので、いっそのことファスティングでもしてみようかと思います。 まぁーあまり無理は禁物…

やまだです。 マイナス0.1キロとなかなかこの13キロあたりから抜け出せないです。 ここまでカロリー抑えててこれですから、停滞はダイエッターにはやっかいなものですね。 今日はお昼から一人酒で盛り上がっていました。もちろんハイボールです。 お昼から飲…

やまだです。 今回のダイエット3回目のプラスになりました。 ダイエットはこれがあるから奥が深いですね。 もうそろそろ落ちにくい領域に入ってきたかもしれません。 体の代謝もかなり落ちているのかなと思います。 このダイエットは昔、誰が言ったか覚えて…

歯をガリガリされてきたやまだです。 やまだ「先生、あと何回くらいですか？」 先生 「ん～～もうちょっと」 やまだ「えっ、、あっ・・・ハァーーー」 と具体的な数字を教えてもらえませんでした。とっても知りたかったです。 今日はストーンと体重が落ちて…

やまだです。 今日もかわいい感じに体重が落ちてます。 やはり体脂肪が下がってくると体に水分がたまってきてるのかなと思います。 そろそろドカーンと落ちそうですね^^ みなさんはダイエット中はよく何を飲まれますか？ やまだはこれ 炭酸水でございます。 …

やまだです。 延長戦がはじまりました。 マイナス0.3キロはいいかんじです。 今日のお昼休みにちょっとスマホでダイエット系のことを検索していたら某地方新聞（そこそこ大きい）のコラムに行き当たりました。 そこでダイエットの先生？みたいな方が「食事制…