やまだです。 減量期を終えて、後半戦のリバウンド対策を始めます。 簡単に言えば摂取カロリーを徐々に上げていって体を慣らしていきます。 はじめに一つお伝えしたいことがあります。 リバウンド対策もダイエットの一つだということです。 よく雑誌やネット…

やまだです。 タイトル通りに、今日で減量期を終わります。 では、ざっくり結果を。 減量期 1日目 56日目 差 体重 85.5キロ 68.5キロ -17.0キロ 体脂肪 30.3% 20.4% -9.9% 体年齢 54歳 41歳 -13歳 内臓脂肪 13.0 7.5 -5.5 BMI 27.9 22.4 -5.5 となりました。…

やまだです。 68キロ台にきました。やっとですね～ 昨日、もう一回くらいストーンと落ちるのではと言ってたのがアタリました。 もう1日くらいボーナスステージが続くのではと思うので、明日まで減量期間を続けたいと思います。 今日、あまり行かないスーパー…

やまだです。 今日は雨がすごかったですね！ 危うく傘がグシャッとなりそうでしたというより半分なりました(笑) ここ4日間ほど体重が行ったり来たりしてたイメージだったんですが、やっと抜けたような気がします。 とりあえず68キロ台まであとマイナス0.4キ…

ダイエットを始める時に一番重要な「目標体重の設定」の考察です。これを間違えるとダイエットを失敗する可能性が高くなります。ダイエットを失敗したことがある方にぜひ読んで頂きたいです。約3000字です。