やまだです。
タイトル通りに、今日で減量期を終わります。
では、ざっくり結果を。
| 減量期 | 1日目 | 56日目 | 差 |
|---|---|---|---|
| 体重 | 85.5キロ | 68.5キロ | -17.0キロ |
| 体脂肪 | 30.3% | 20.4% | -9.9% |
| 体年齢 | 54歳 | 41歳 | -13歳 |
| 内臓脂肪 | 13.0 | 7.5 | -5.5 |
| BMI | 27.9 | 22.4 | -5.5 |
となりました。
標準体重まであとマイナス1.2キロほどですが、このへんにしておきます。
それにしても体年齢が13歳差ってスゴすぎです！
見た目は痩せることでちょっとは若く見られるかもですけど、肥満の時は中身が危なかったということですね。
内臓脂肪も数値的にけっこうな改善ですので満足です。
総評としては年齢的にもなかなかの結果で満足しています。
もっと若い時なら、、
30代なら50日は切れてたんじゃないかなと思います。
それでは後半戦のリバウンド対策期に入っていきます。
期間は最低1ヶ月は必要と思っています。
こちらは減量期よりメンタル的にも楽になります。
糖質制限や減量期ではオススメできなかったチートデイ、炭酸水ダイエットなどなどいろいろなアプローチからの検証ができたらいいなと思っています。
そして！
やまだ、うれしいことがありました！
やまだと同じダイエッターの痩せたいFiftyさんに言及して頂きました。
感謝でございます！
痩せたいFiftyさんは7月いっぱいでマイナス6キロを目指されており、毎日ダイエット状況をブログにアップされています。
ぜひぜひ達成して下さい！
やまだ、心より応援しています^^
本日の食事
朝：ブイクレス
昼：無し
夜：ささみ1本、中トマト1個、唐揚げ1個、餃子3個
ドリンク：ヤクルト ジョア 1日分のカルシウム＆ビタミンD
王将の唐揚げと餃子が・・・うますぎて倒れそうになりました。。
まぁー本当はとなりで妻と娘が唐揚げとかチャーハン(娘)、キムチチャーハン(妻)、麻婆豆腐、餃子をバクバク食べているのを見て、やまだのメンタルが一瞬ショートしかけて倒れそうになったんですけどね。
ちなみに王将は関西圏では知らない人がいない中華料理チェーンです^^
初日からの体調の変化
良好です。
体脂肪はこの体重では高めですね。
体重を維持しつつ体脂肪を落としていきます。
